Makanan diet sehat untuk Jantung Anda

Pola makan yang benar akan membuat jantung Anda sehat, gizi yang tepat, lebih baik dibandingkan konsumsi makanan dalam jumlah banyak, namun mengandung kolesterol tinggi.

Apa makanan diet terbaik untuk jantung sehat? Makanan yang dapat Anda konsumsi yang akan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan organ jantung yang sehat dan kehidupan yang lebih panjang? Beberapa makanan alami dikenal karena kemampuan mereka untuk mendukung kesehatan jantung. Baca terus artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan sehat yang perlu untuk persiapkan di dalam kulkas, untuk Anda makan dengan teratur.


Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu untuk negara Indonesia dan banyak negara Barat lainnya. Ketika dikombinasikan dengan komplikasi lain seperti contohnya pengerasan arteri, stroke, terhitung penyakit jantung berkontribusi dalam 40 % dari semua kematian di seluruh dunia. Terlalu banyak kehidupan yang diambil, oleh sebab itu Anda sebaiknya memperhatikan mengenai masalah kesehatan jantung Anda sejak sekarang.

Penyakit jantung adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis) dan pembekuan darah, yang dapat menyebabkan penyumbatan suplai darah ke jantung.


Makanan diet untuk memperoleh jantung yang sehat dan bugar
Diet sayuran segar, buah – buahan, biji – bijian, kacang – kacangan, dan biji – bijian secara bertahap dapat menggantikan produk hewani yang berlemak, makanan yang digoreng dan juga makanan karbohidrat olahan. Hal ini akan menurunkan kolesterol darah dan mempengaruhi keseimbangan lemak pada saluran darah. Makanan-makanan tersebut juga akan menurunkan tekanan darah dan memberikan nutrisi ke otot jantung untuk dapat bekerja dengan efektif pada kehidupan sehari-hari manusia.
Makanan alami dengan banyak manfaat untuk Jantung dan Sirkulasi darah

• Sayuran – Brokoli, bawang putih, jahe, kale, peterseli, paprika merah, kecambah.
• Buah – Lemon, jeruk, aprikot, blueberry, raspberry, pepaya, mangga.
• Kacang – kacangan, biji – bijian, Lentil, tempe, buncis, tahini, almond, gandum, kacang brazil, hazelnut, biji rami, biji labu dan juga biji bunga matahari.
• Ikan – Ikan berminyak seperti sarden, mackerel, salmon dan tuna (2 – 3 kali per minggu) atau ikan dengan daging yang berkualitas tinggi, tablet minyak ikan yang mengandung asam lemak esensial, yang mendukung banyak fungsi vital dari organ tubuh.

Salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung adalah jarang mengkonsumsi tanaman rendah serat namun mengkonsumsi banyak makanan hewani, makanan digoreng dan karbohidrat olahan. Dengan tips keseimbangan pola makan ini, terhadap seluruh makanan yang Anda konsumsi, tidak hanya melindungi dan mendukung jantung, namun kita juga benar – benar bisa memperbaiki kerusakan arteri yang telah terjadi. Bahkan tubuh sehat membutuhkan makanan yang baik untuk pemeliharaan dan perbaikan organ jantung. Ketika terjadi kerusakan, ada kebutuhan yang lebih besar akan nutrisi yang tepat.


Rekomendasi gaya hidup sehat lainnya untuk meningkatkan kesehatan jantung seseorang:

• Capai asupan seimbang protein, karbohidrat kompleks dan lemak.
• Mengikuti latihan aerobik teratur.
• Minum 6 – 8 gelas air setiap hari.
• Hindari lemak daging merah, alkohol dan kopi.
• Jangan merokok.
• Hilangkan makanan yang digoreng dan makanan olahan walaupun nyaman.
• Hindari stress.

Jika Anda mencurigai Anda mungkin berada pada posisi dengan risiko dari penyakit jantung, segeralah mengunjungi dokter Anda untuk berkonsultasi dan berjaga-jaga.
Sekian informasi mengenai makanan sehat untuk jantung, Salam sehat.

Cara Mengatasi Diare Pada Anak

Anak biasanya lebih sering terkena diare ketimbang orang dewasa. Kebiasaan memasukkan benda-benda ke mulut atau kurangnya kebersihan tangan saat makan bisa memicu diare. Akibatnya tinja menjadi lembek atau cair setidaknya 3 kali 24 jam.

Diare pada anak bila tidak ditangani dengan tepat maka bisa mengakibatkan dehidrasi berat bahkan sampai kematian. Ada beberapa hal yang menyebabkan munculnya diare pada anak, seperti salah minum obat, keracunan makanan, stres, infeksi bakteri, atau setelah mengonsumsi makanan tertentu.

Menurut dokter spesialis anak, dr Emma Nurhema, anak biasanya kurang peduli terhadap kebersihan tangannya, anak malas mencuci tangan sebelum makan, atau bisa juga akibat sering jajan sembarangan.

Jika anak yang menderita diare masih mau minum maka cairan tubuh yang hilang bisa tergantikan. Namun, jika penderita sering muntah dan tidak mau minum maka cairan tubuh akan hilang dengan cepat sehingga mengakibatkan gejala dehidrasi.

Bila diare terjadi terus-menerus maka penderita akan mengalami dehidrasi berat. Akibatnya, kondisi anak makin parah dan bisa berujung kematian. Untuk mengatasi diare pada anak, Anda bisa melakukan pertolongan berikut ini:

1. Beri air campuran garam dan gula
Saat diare tubuh anak akan kehilangan garam. Karena itu, untuk mengembalikannya Anda bisa memberikan campuran garam dan gula pada anak. Meski rasanya tidak enak, usahakan cairan ini bisa masuk ke dalam tubuhnya. Campuran ini diberikan sebagai pengganti cairan elektrolitnya yang hilang dari tubuhnya.

2. Tetap berikan makanan
Selain kehilangan cairan elektrolit, penderita juga kehilangan nutrisi saat diare. Karena itu, tetap berikan si kecil makanan untuk mengganti nutrisinya yang hilang. Bila anak tidak mau mengonsumsi makanan biasa maka berikan saja makanan lunak seperti bubur, pisang, atau apel kukus. Makanan padat tetap dibutuhkan tubuh untuk menggantikan nutrisi yang hilang.

3. Jangan berikan air putih saja
Pemberian air putih saja tidak cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat diare. Abak juga membutuhkan nutrisi lain. Berikan pula teh manis saat anak mengalami diare.

4. Segera bawa ke dokter
Bila diare berlangsung lama, misalnya 1 -2 hari dan kencing berkurang jumlah dan frekuensinya, segera bawa anak ke rumah sakit karena ada kemungkinan terkena dehidrasi.

Cara Alami Mengatasi Batuk Pilek Pada Anak

Batuk dan pilek seakan menjadi penyakit “langganan” bagi anak. Untuk meredakannya terkadang ibu langsung memberikan obat batuk pilek untuk si kecil. Padahal bila terlalu sering mengonsumsi obat kimia, ginjal si kecil bisa rusak.

Bila si kecil menderita batuk dan pilek jauh lebih bijak bila ibu memberikan obat alami atau tindakan lain yang bisa meredakan gejalanya. Hal ini bertujuan untuk meminimalisir efek samping yang ditimbulkan oleh obat-obatan kimia.

Pengobatan Alami Batuk dan Pilek pada Anak

1. Uap

Uap bisa membantu melancarkan hidung yang menyumbat. Caranya, nyalakan air panas di kamar mandi hingga menghasilkan uap. Lalu tutup pintu dan duduklah bersama anak Anda dalam ruang tersebut selama kurang lebih 15 menit. Lakukan terapi ini dua kali sehari.

2. Madu dan lemon

Saat mengalami batuk dan pilek biasanya anak akan kesulitan bernapas akibat hidung tersumbat. Untuk mengatasinya Anda bisa memberikan campuran madu dan lemon guna melegakan tenggorokan dan mengatasi infeksi. Caranya, campurkan satu sendok teh madu dan lemon dalam air hangat.

3. Kunyit

Kunyit merupakan rempah-rempah yang baik untuk meredakan batuk. Caranya, campurkan satu jumput bubuk kunyit pada susu yang biasa dikonsumsi si kecil sebanyak dua kali sehari.

4. Minyak pijat

Pemijatan lembut pada dada bayi menggunakan campuran minyak zaitu dan minyak essential akan membuat bayi lebih mudah bernafas. Anda dapat menggunakan minyak essential yang sehat seperti kayu putih, rosemary, dan minyak peppermint.

Tips di atas merupakan salah satu cara mengobati batuk pada bayi secara alami, namun jika batuk tak kunjung sembuh dan menemui gejala seperti demam tinggi, sulit bernafas hingga pada kondisi bibir membiru segera bawa Anak ke dokter atau rumah sakit untuk penanganan secara medis.

Read more: http://doktersehat.com/cara-alami-mengatasi-batuk-pilek-pada-anak/#ixzz2ZDPGmwUi

Mencegah Kehamilan

Siapa yang memerlukan pencegahan kehamilan? Bagaimana cara mencegah kehamilan? Bagaimana cara menunda kehamilan? Apa cara paling efektif untuk mencegah kehamilan? Kenapa kehamilan harus dicegah?

Bagi mereka yang telah menikah, mencegah kehamilan mungkin merupakan salah satu jalan untuk merencanakan keluarga seperti dalam program keluarga berencana. Mencegah kehamilan tentu saja memberikan kesempatan kepada ibu untuk memulihkan diri dari kehamilan dan memberi ibu kesempatan untuk menyusui bayi dan merawat anak hingga lebih mandiri.

Ironisnya beberapa remaja / muda-mudi dewasa ini juga membutuhkan informasi tentang bagaimana cara mencegah kehamilan. Bagaimana tidak, begitu banyak perilaku seks bebas yang dapat dijumpai dewasa ini. Terbukti dengan maraknya video porno anak sma maupun foto porno anak sma di kota besar seperti Bandung, Surabaya, Jakarta, Batam Palembang, Medan, Aceh sampai dengan kota-kota di Bali. Perilaku seks bebas ini sangat rawan terjadi dan tentunya kehamilan merupakan satu hal yang menghantui mereka.

Beberapa mungkin tidak peduli dengan pencegahan kehamilan dan justru memikirkan cara untuk menggugurkan kandungan di dalam rahim. Cara ini selain tidak pantas dilakukan dari segi agama, masyarakat umum juga pantang melakukan tindakan pengguguran kandungan.

Dari beberapa alasan itulah kami memandang perlu untuk mengungkap bagaimana cara terbaik untuk mencegah kehamilan. Hal ini penting agar suami istri mendapatkan informasi yang mereka perlukan untuk mencegah dan menunda kehamilan dan remaja / muda – mudi pun sadar akan resiko seks bebas yang mereka lakukan sehingga pencegahan kehamilan lebih terpikirkan dibandingkan cara menggugurkan kandungan yang hanya merugikan pihak perempuan.

Mencegah Kehamilan dengan Coitus Interuptus
Apa itu Coitus Interuptus, bagaimana bisa teknik tersebut efektif untuk mencegah kehamilan? Metode Coitus Interuptus juga dikenal dengan metode senggama terputus. Teknik ini dapat mencegah kehamilan dengan cara sebelum terjadi ejakulasi pada pria, seorang pria harus menarik penisnya dari vagina sehingga tidak setetespun sperma masuk kedalam rahim wanita. Namun demikian walaupun teknik ini dapat mencegah kehamilan, beberapa penelitian menyatakan keberhasilan teknik coitus interuptus untuk mencegah kehamilan sangat dipengaruhi oleh kemampuan seorang pria untuk merasakan tanda ejakulasi dan kecepatannya untuk menarik penis dan mendapatkan orgasme di luar vagina.

Karena banyak sekali pria yang tidak tahu pasti kapan dia mengalami ejakulasi, prosentase pencegahan kehamilan dengan teknik ini menjadi sangat kecil. Bila ada setetes sperma / air main yang masuk kedalam vagina, kemungkinan untuk terjadi kehamilan dan tertularnya HIV AIDS (pada seks bebas) masih relatif tinggi.

Mencegah kehamilan dengan Teknik Kalender
pencegahan kehamilan dengan teknik kalender sangat erat kaitannya dengan kemampuan seorang wanita untuk mengetahui masa suburnya. Seperti yang telah banyak dibahas sebelumnya, sperma dapat hidup maksimal 3 s/d 5 hari di rahim wanita untuk menunggu terjadinya ovulasi dan segera membuahi sel telur.

Dengan teknik kalender, seorang wanita diharapkan dapat mencegah terjadinya kehamilan dengan cara tidak melakukan hubungan intim di waktu 3 s/d 5 hari sebelum masa subur tersebut dan 2 hari setelah masa subur (sel telur dapat hidup selama maks 2 hari). Sama seperti metode sebelumnya, mencegah kehamilan dengan teknik ini tidak mempunyai prosentase keberhasilan sampai 100% karena kesalahan penghitungan masa subur yang kurang tepat.

Mencegah kehamilan dengan Alat kontrasepsi
Penggunaan alat kontrasepsi merupakan satu hal yang paling masuk akal. Walaupun tingkat keberhasilannya untuk mencegah kehamilan mendekati 100% banyak dari masyarakat kita enggan untuk menggunakan alat kontrasepsi.

Alat-alat pencegah kehamilan tersebut antara lain :

☼ Mencegah kehamilan dengan Kondom
Kondom merupakan satu cara favorit untuk mencegah kehamilan. Harga yang murah dan penjualan bebas kondom merupakan cara ampuh yang dikampanyekan pemerintah untuk mencegah kehamilan maupun menghindari HIV/AIDS. Namun demikian cara ini ternyata juga sering gagal dalam usaha mencegah kehamilan. Biasanya kehamilan terjadi karena sperma bocor ataupun pada saat setelah ejakulasi dan laki-laki kurang hati-hati dalam menarik penisnya. Sperma biasanya merembes masuk ke dalam vagina melalui pangkal penis laki-laki.

☼ Mencegah kehamilan dengan PIL KB
PIL KB merupakan satu pilihan lain untuk mencegah kehamilan. PIL KB yang dirasa efektif untuk mencegah kehamilan biasanya PIL KB yang berisi kombinasi hormon pencegah kehamilan. PIL KB sendiri bekerja mencegah kehamilan dengan cara melindungi indung telur agar tidak melepaskan sel telur. Jika sel telur telah terlanjur lepas, PIL KB akan mencegah tertanamnya sel telur pada rahim.

☼ Mencegah kehamilan dengan memakai susuk/Norplant
Hampir sama dengan PIL KB, susuk/norplant ini setelah tertanam dalam tubuh wanita akan mengeluarkan hormon pencegah kehamilan secara terus menerus. Beberapa sumber menyatakan keberhasilan pencegahan kehamilan dengan teknik ini mencapai hampir 99%.

☼ Mencegah kehamilan dengan menggunakan Injeksi
Cara mencegah kehamilan dengan teknik ini adalah dengan cara menyuntikkan obat Depo Provera yang berisikan hormoan kedalam tubuh wanita dalam waktu tertentu. Biasanya wanita yang ingin mencegah kehamilan diberi dua opsi untuk melakukan suntik secara bulanan atau setiap tiga bulan sekali. Sama dengan PIL KB dan susuk, tingkat keberhasilan metode ini untuk mencegah kehamilan hampir mencapai 99%.

☼ Mencegah kehamilan menggunakan diagfragma dan kap serviks uterus
Teknik ini bekerja untuk mencegah kehamilan dengan cara memasukkan diafragma / kap karet kedalam bagina enam jam sebelum berhubungan intim. Diafragma ini bekerja dengan mencegah masuknya sperma ke dalam rahim/uterus. Diafragma biasanya juga dilengkapi dengan spermisida untuk membunuh sperma dan mencegah kehamilan. Karena pemasangan diafragma ini sulit, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter spesialis agar pesangannya tepat

☼ Mencegah kehamilan dengan teknik Steril
Prosentase keberhasilan untuk mencegah kehamilan dengan cara ini tentunya mencapai 100% namun demikian biasanya untuk kembali mendapatkan kehamilan merupakan cara yang sulit untuk dilakukan. Metode steril dibagi menjadi dua yaitu Metode Operasi Wanita dan Metode Operasi Pria atau yang dikenal dengan vasektomi. Kedua metode ini dilakukan dengan cara operasi oleh dokter spesialis kandungan. Pada wanita dilakukan pemutusan atau pemasangan cincin pada saluran telur untuk mencegah sampainya sel telur yang dilepas di indung telur menuju rahim.