Makanan diet sehat untuk Jantung Anda

Pola makan yang benar akan membuat jantung Anda sehat, gizi yang tepat, lebih baik dibandingkan konsumsi makanan dalam jumlah banyak, namun mengandung kolesterol tinggi.

Apa makanan diet terbaik untuk jantung sehat? Makanan yang dapat Anda konsumsi yang akan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan organ jantung yang sehat dan kehidupan yang lebih panjang? Beberapa makanan alami dikenal karena kemampuan mereka untuk mendukung kesehatan jantung. Baca terus artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan sehat yang perlu untuk persiapkan di dalam kulkas, untuk Anda makan dengan teratur.


Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu untuk negara Indonesia dan banyak negara Barat lainnya. Ketika dikombinasikan dengan komplikasi lain seperti contohnya pengerasan arteri, stroke, terhitung penyakit jantung berkontribusi dalam 40 % dari semua kematian di seluruh dunia. Terlalu banyak kehidupan yang diambil, oleh sebab itu Anda sebaiknya memperhatikan mengenai masalah kesehatan jantung Anda sejak sekarang.

Penyakit jantung adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis) dan pembekuan darah, yang dapat menyebabkan penyumbatan suplai darah ke jantung.


Makanan diet untuk memperoleh jantung yang sehat dan bugar
Diet sayuran segar, buah – buahan, biji – bijian, kacang – kacangan, dan biji – bijian secara bertahap dapat menggantikan produk hewani yang berlemak, makanan yang digoreng dan juga makanan karbohidrat olahan. Hal ini akan menurunkan kolesterol darah dan mempengaruhi keseimbangan lemak pada saluran darah. Makanan-makanan tersebut juga akan menurunkan tekanan darah dan memberikan nutrisi ke otot jantung untuk dapat bekerja dengan efektif pada kehidupan sehari-hari manusia.
Makanan alami dengan banyak manfaat untuk Jantung dan Sirkulasi darah

• Sayuran – Brokoli, bawang putih, jahe, kale, peterseli, paprika merah, kecambah.
• Buah – Lemon, jeruk, aprikot, blueberry, raspberry, pepaya, mangga.
• Kacang – kacangan, biji – bijian, Lentil, tempe, buncis, tahini, almond, gandum, kacang brazil, hazelnut, biji rami, biji labu dan juga biji bunga matahari.
• Ikan – Ikan berminyak seperti sarden, mackerel, salmon dan tuna (2 – 3 kali per minggu) atau ikan dengan daging yang berkualitas tinggi, tablet minyak ikan yang mengandung asam lemak esensial, yang mendukung banyak fungsi vital dari organ tubuh.

Salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung adalah jarang mengkonsumsi tanaman rendah serat namun mengkonsumsi banyak makanan hewani, makanan digoreng dan karbohidrat olahan. Dengan tips keseimbangan pola makan ini, terhadap seluruh makanan yang Anda konsumsi, tidak hanya melindungi dan mendukung jantung, namun kita juga benar – benar bisa memperbaiki kerusakan arteri yang telah terjadi. Bahkan tubuh sehat membutuhkan makanan yang baik untuk pemeliharaan dan perbaikan organ jantung. Ketika terjadi kerusakan, ada kebutuhan yang lebih besar akan nutrisi yang tepat.


Rekomendasi gaya hidup sehat lainnya untuk meningkatkan kesehatan jantung seseorang:

• Capai asupan seimbang protein, karbohidrat kompleks dan lemak.
• Mengikuti latihan aerobik teratur.
• Minum 6 – 8 gelas air setiap hari.
• Hindari lemak daging merah, alkohol dan kopi.
• Jangan merokok.
• Hilangkan makanan yang digoreng dan makanan olahan walaupun nyaman.
• Hindari stress.

Jika Anda mencurigai Anda mungkin berada pada posisi dengan risiko dari penyakit jantung, segeralah mengunjungi dokter Anda untuk berkonsultasi dan berjaga-jaga.
Sekian informasi mengenai makanan sehat untuk jantung, Salam sehat.